Erkeklerde güç nasıl arttırılır? Doğal olarak güç ve sağlık dolu bir kişi, hayatının uzun ve mutlu yılları boyunca çok güçlü ve sağlıklı kalacağına olan güveni ile karakterize edilir. Ve doğru beslenmenin temellerini ihmal etmek, aşırı miktarda favori, ancak zararlı yiyecekler yemek onu hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ve fiziksel aktiviteye karşı bu küçümseyici tutum, kötü alışkanlıklar ondan kurtulacak. Hayır! - vücut, er ya da geç bir başarısızlığa karşı böyle bir ihmale tepki göstererek öfkelenir.
potens sorunları
Bir erkekte, buna karşılık gelen başarısızlık genellikle güçle ilgili sorunlara dönüşür: zayıf ve muhtemelen uzun süreli olmayan bir ereksiyon, cinsel istekte bir azalma, sperm kalitesinde bir düşüş . . . eski büyük şekil? Cevap basit: Sağlıklı bir yaşam tarzının çocukluktan beri bilinen kurallarına uymak, beslenme ve spor eğitimine gereken özeni göstermek, yeterince dinlenmek ve daha az sinirlilik.
Güç ile ilgili ilk problemlerde ve daha da iyisi - onları önlemek için, diyeti dengelemek ve vücuda cinsel yetenek ve cinsel yaşam kalitesi üzerinde faydalı bir etkisi olabilecek tüm bu maddeleri sağlamak çok önemlidir.
Gıda
Gücü artırmak için, yiyeceklerde yeterli miktarda protein tüketmek gerekir, ancak diyetteki yağ oranı yüzde 30'dan fazla ve daha az olmamalıdır. Ana protein kaynağı et, balık, yumurta, kuruyemiş, fasulye, bezelye, süt ürünleridir.
Ayrıca gücü artırmak için erkek vücudunun ihtiyaç duyduğu mineralleri ve vitaminleri yiyeceklerden alması çok önemlidir. Ana kaynakları badem ve yer fıstığı, kabak çekirdeği, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, mantar, sarımsak, sığır eti ve kuzu eti, otlar (maydanoz, ıspanak, kereviz), yengeçler, kurutulmuş olabilen fosforun potens kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. kuru erik ve kuru üzüm.
Bu konuda önemli bir unsur da ana erkeklik hormonu olan testosteronun üretimi için gerekli olan çinko olarak kabul edilir. Çiğ yumurta, bezelye ve mercimek, yulaf, çavdar, buğday ve karaciğer yiyerek çinko alabilirsiniz. Ancak standart diyetin gıdada 10 ila 15 miligram çinko tüketimini içerdiği, ancak bu miktarın üçte birinden fazlasının vücut tarafından emilmediği ve bu nedenle birçok uzman çinkonun günlük olarak formda alınmasını önerdiği akılda tutulmalıdır. tabletler ve diyet takviyeleri.
E Vitamini tam erkek gücü için başka bir temel unsurdur ve tam buğday ve kepek tahıllarından yapılmış ekmeklerden, taze tahıllardan, fındıklardan, soya fasulyesinden, ayçiçeğinden, yer fıstığı ve susam yağlarından, muzlardan, domateslerden alabilirsiniz.
Stres ve nevrozlar
Çoğu zaman, gücün geçici olarak tükenmesi, sürekli stres ve nevrozlarla ilişkilidir; bu, gücü artırmak için, gücü olumsuz etkileyen bu faktörlerin dışlanması gerektiği anlamına gelir. Masaj prosedürleri, aromatik banyolar, yoga dersleri ve iyi bir uyku, sinir gerginliği ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar, kaygı, sinirlilik ve moral eksikliğinin genellikle doğrudan A vitamini eksikliği ile ilişkili olduğunu savunuyorlar.
Vücutta hangi yumurtaların yenilenebileceği. Kullanımları ile hazırlanan yemekler sayısızdır: bunlar omletler ve haşlanmış yumurtalar ve bu arada, bu ürün aynı zamanda güç için çok, çok faydalı olarak kabul edildiğinden, soğan eklenmesi tavsiye edilen geleneksel omletlerdir.
Düzenli fiziksel aktivite, stresi azaltmanın yanı sıra vücudu iyileştirici oksijenle doyurmaya yardımcı olur, kanın dolaşım sistemi boyunca daha hızlı dolaşımını sağlar ve ekstra kilo oluşumunu önler (bu arada, güç üzerinde en iyi etkiye sahip değildir) . Beden eğitimi, vücudu tonda ve güçte - seviyede tutmak için ana koşullardan biri olarak kabul edilir.
Vücuda yük
Ancak, kişinin kendisine zevk veren ılımlı bir yükün, potens üzerinde faydalı bir etkisi olduğu unutulmamalıdır. Ancak aşırı fiziksel aktivite yorgunluğa ve sonuç olarak - güçte bir azalmaya yol açar, bu nedenle eğitimdeki ana şey aşırıya kaçmamaktır.
Antrenmana paralel olarak, zıt oturma banyoları yapmak, düzenli olarak hamama gitmek ve diğer sertleşme türlerine girmek faydalı olacaktır.
Kötü alışkanlıklar
Ek olarak, eğer varsa, potens için zararlı olan bir alışkanlıktan kurtulmak son derece arzu edilir: sigarayı bırakmak. Sigarayı reddederek gücü artırmak çok mümkündür, çünkü genellikle güç durumunu büyük ölçüde belirleyen kardiyovasküler hastalıkların ana nedeni haline gelen sigaradır.
Alkol tüketimi konusunda da dikkatli olunmalıdır: Prensipte, doktorlar tarafından önerilen dozu aşmamak kaydıyla, potens ile ilgili problemlerden kaçınılabilir. Bir bardak iyi şarabın cinsel aktiviteyi bile teşvik edebileceğine dair kanıtlar var. Genel olarak, sağlığı ve iyi gücü korumak için önerilen günlük alkol dozu, saf alkol açısından 30 gramdır.
Güç için ilaç
Son zamanlarda, gücü artıran ilaçlar ve diyet takviyeleri giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Bu ilaçlardan hangisi tercih edilen ilaç olursa, önce bir doktora danışmadan almamalısınız. Gücü artırmak için ilaç kullanmanın gerekip gerekmediğini ve öyleyse, hangi dozda ve ne kadar süreyle alınacağını yalnızca bir uzman belirleyebilir.