Yiyeceklerin kalitesi erkeklerin refahını ve gücünü etkiler. Diyete yüksek kaliteli, uygun ürünlerin dahil edilmesi, erkek sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir ve libidoyu artırabilir. Her erkeğe uygun tek bir diyet yoktur. Vücudun bireysel özelliklerini, yaşı, psiko-duygusal durumu, kronik stresin varlığını, fiziksel aktiviteyi dikkate almaya değer. Potens bozukluklarına neden olabilecek nesnel patolojik nedenler vardır. Erektil disfonksiyonun nedeni patolojik bir durumsa, karmaşık tedavi sırasında diyette bir değişiklik belirtilir.
Tüm erkekler için uygun olan objektif tavsiye, günlük diyeti, içme rejimini, fiziksel aktiviteyi izlemek ve ayrıca stres kaynağını ortadan kaldırmaktır.
Hangi yiyecekler gücü arttırır
Gücü artıran ürünlerin listesi kapsamlıdır. Herhangi bir grubu diyete eklerken, gıda toleransının yanı sıra, bu veya bu tür gıdaların kontrendike olabileceği kronik hastalık öyküsünü dikkate almak önemlidir.
Ürünlerin maksimum fayda sağlaması için haşlama veya fırınlanmış olarak kullanılması tavsiye edilir. Erkekler için aşırı miktarda kızarmış yiyecek kontrendikedir.
Erkeklerin bu tür ürünlere dikkat etmeleri önerilir:
- tam tahıllı tahıllar, yulaf lapası: gücü artıran B vitaminleri, mineraller ve androstenon açısından zengin çok miktarda lif içerir;
- soya: fasulye, hormonların fito-analoglarını ve ayrıca prostat kanseri gelişimini önleyen ve kolesterolü normalleştiren flavonoidleri içerir;
- soğan ve sarımsak, gücü olumlu yönde etkileyen ve erkek hormon seviyelerini geri kazandıran çok miktarda besin içerir;
- zencefilli çay - içecek, çok miktarda askorbik asit, A vitamini ve B grubu ile kan damarlarını güçlendiren, beyin fonksiyonunu iyileştiren ve gücü artıran anti-inflamatuar maddeler içerir;
- tavuk, bıldırcın yumurtası - kolin açısından zengin, hormonal sistemin normal çalışması için gerekli olan sağlıklı yağlar ve ayrıca erkek cinsiyet hormonlarının sentezinde yer alan B vitaminleri stresi ortadan kaldırır;
- hayvansal kökenli ürünler: serbest dolaşan ve otla beslenen kanatlı etinin yanı sıra diyet tavşanı (kırmızı et sınırlı miktarlarda tüketilir) kullanılması önerilir;
- Arıcılık ürünleri: Yüksek kaliteli doğal balın orta düzeyde tüketimi, gücü artırır, vücudun bağışıklık durumunu, erkeklerin genel refahını iyileştirir. En iyi sonuç için bal, erkek cinsiyet hormonlarının miktarını artırmaya yardımcı olan fındık, taze veya kuru zencefil ile birleştirilebilir;
- meyve ve sebzeler.
Fermente gıdaların diyete dahil edilmesi de önerilir: bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek ve gücü artırmak için lahana, pancar, elma turşusu ve salatalık.
Aynı ürün, her insanın vücudunda taban tabana zıt bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, yeni gıda, vücudun tepkisini gözlemleyerek küçük porsiyonlarda dikkatli bir şekilde verilir. Herhangi bir yiyecek türünü aşırı kullanmayın. Yemekler çeşitli ve eksiksiz olmalıdır.
lif kaynakları
Her erkeğin diyetinde yeterli miktarda meyve ve sebze, yapraklı yeşillikler bulunmalıdır. Taze mevsimlik ürünlerin faydalı bileşenleri sadece gücü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını da geri kazandırır, dışkıyı iyileştirir. Meyveler, libidoyu artıran enzimatik maddelerin yanı sıra enerji, dayanıklılık ve dayanıklılığı artıran mineraller içerir.
Zengin parlak renklerdeki meyveler ve meyveler özellikle erkek sağlığı için faydalıdır. Örneğin yaban mersini, dut ve yaban mersini rekor miktarda antioksidan içerir. Parlak turuncu renkli meyveler, erkek cinsiyet hormonlarının üretiminde de rol oynayan erkek gücü ve görme organlarının normal işleyişi için vazgeçilmez bir madde olan lutein bakımından zengindir.
Prostatitin önlenmesi ve libido artışı için taze otların kullanılması da önerilir: fesleğen, maydanoz, kereviz. Yeşiller mineraller ve vitaminler açısından zengindir.
fındık faydaları nelerdir
Fındık, erkek cinsiyet hormonlarının sentezi için gerekli olan yağ asitlerini içerir. Erkeklerin kullanması önerilir:
- taze badem;
- fındıklar;
- Brezilya fındığı;
- çok fazla arginin içeren ceviz - erkek sağlığı, gücü ve uzun ömürlülüğü için amino asitler.
Kuruyemişler alerjik reaksiyona neden olabilir, bu nedenle sınırlı miktarlarda çok dikkatli bir şekilde yenirler.
Erkeklerin de ay çekirdeği, kabak çekirdeği, haşhaş tohumu, susam tüketmesi faydalıdır. Kuruyemişlere alternatif olarak diyete yeterince kuru erik ve ayçiçeği çekirdeği ekleyebilirsiniz.
Deniz ürünleri
Deniz ürünleri, erkek vücudunda hızla tüketilen büyük miktarda kolayca sindirilebilir protein ve çinko içerir. Mineraller sayesinde erkek cinsiyet hormonları üretilir. İstiridye, libidoyu hızla artıran bir madde olan dopamin bakımından yüksektir.
Deniz ürünleri de alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Hoşgörüsüzlüğün ilk belirtilerinde, bir antihistamin almak ve bir doktora danışmak gerekir.
Taze balık havyarı ilavesiyle kerevit, istiridye, karides bazlı deniz ürünleri suyunun kullanılması tavsiye edilir.
Psiko-duygusal durumun restorasyonu için ürünler
Çoğu durumda, güçle ilgili sorunlara kronik stres, çalışma ve dinlenme rejiminin ihlali, nevroz neden olur. Psikolojik durumu eski haline getirmek için, aşağıdaki yiyecekleri diyete sokmanız önerilir:
- doğal bir antidepresan olan ve serotonini artıran acı, doğal çikolata;
- muz - meyveler, sinir regülasyonu, iyi, derin uyku, üreme sisteminin normal işleyişini sağlamak için gerekli olan magnezyum ve potasyum bakımından zengindir;
- Brezilya fıstığı - belirgin bir yatıştırıcı etki sergileyen, detoksifikasyon süreçlerine katılan doğal bir selenyum kaynağı, erkek vücudunda çinko kadar hızlı tüketilir;
- stresle başa çıkmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleri içeren yağlı soğuk su balığı, vasküler endotel üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve erektil disfonksiyonun gelişmesini engeller.
Ayrıca merkezi sinir sisteminin normal çalışması için gerekli olan metiyonin ve B vitaminleri açısından zengin olan hayvansal kaynaklı besinler de önerilir.
Nitrik oksitin faydaları nelerdir?
Bilim adamları, yüksek nitrik oksit içeriğinin gücü önemli ölçüde artırdığını ve erkek sağlığını iyileştirdiğini bulmuşlardır. Bu madde acı biber, sığır karaciğeri, kuzu, somon, ton balığı, peynir, yumurta ve tam tahıllı gıdalarda bulunur.
Niasin (nikotinik asit) açısından zengin besinler de enzimlerin oluşumu ve redoks reaksiyonlarının restorasyonu için endikedir. Doldurmak için kuzukulağı, adaçayı, nane, yonca, maydanoz, ısırgan otu, atkuyruğu, ginseng ve yonca kullanılması tavsiye edilir.
Testosteron sentezi için ne yemeli?
Çinko, erkek cinsiyet hormonu testosteronunun sentezi için önemli bir elementtir. Bu elementin güç durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, hormon üretiminde de rol oynayan tiroid bezinin normal çalışması için gereklidir. Optimum çinko seviyelerini korumak için aşağıdakiler önerilir:
- taze istiridye ve kabuklu deniz ürünleri;
- yosun;
- tavuk ciğeri;
- yumuşak peynirler;
- Çam fıstığı;
- yağlı zengin et suları.
Çinko hipotermi sırasında hızla tüketilir: periferik vasküler spazm oluşur ve mineral idrarla birlikte vücudu terk eder. Bir erkek sürekli donuyorsa, bağışıklık azalır, erektil disfonksiyon oluşur.
Kan damarlarını güçlendiren ürünler
Erektil disfonksiyon genellikle kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanır. Merkezi sinir sisteminden gelen sinyallere verilen karmaşık bir vasküler yanıt dizisine yanıt olarak bir ereksiyon meydana gelir. Kan damarlarını güçlendirmek için kullanılması tavsiye edilir:
- Çok miktarda biyoflavonoid (K vitamini, rutin) ve ayrıca C vitamini içeren meyveler ve meyveler. Bu maddeler birbirlerinin etkinliğini arttırır. Damar duvarını güçlendirmek için kiraz, yaban mersini, çilek, tatlı kiraz kullanılması tavsiye edilir.
- Çoklu doymamış yağ asitleri, bakır, demir açısından zengin olan avokado meyveleri. Bu tür maddeler, kan oluşumu süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca damar duvarlarını eski haline getirir.
Yabani olarak yakalanmış soğuk su balıkları, turunçgiller, nar ve taze çilek tüketimi de tavsiye edilir.
Genel bir güçlendirici etki ve gücü arttırmak için ginseng, sarımsak ve doğal balın kullanılması faydalıdır.
Diyetin düzeltilmesi, potens ile ilgili sorunların ortadan kaldırılmasına yol açmazsa, kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçınmanız ve bir ürologdan tavsiye almanız önerilir. Uzman kapsamlı bir muayene önerecek ve uygun tedaviyi seçecektir.
Diyeti düzeltmeye ek olarak, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek önemlidir: sigara, alkol, ayrıca çalışma ve dinlenme rejimini gözlemlemek, uyumak ve yeterince sade su içmek. Orta derecede fiziksel aktivite, optimal testosteron seviyelerini artırmanıza ve korumanıza, fiziksel ve psiko-duygusal durumu iyileştirmenize izin verir.